5 recettes de smoothies pour booster votre humeur!

Des heures de travail stressantes et occupées peuvent vous rendre léthargique. On dirait que vous n’avez pas dormi depuis plusieurs jours. Cela pourrait se produire probablement en raison du manque de nutriments, de minéraux et de vitamines dont votre corps a besoin le matin. Vous n’avez pas besoin de préparer un petit déjeuner copieux pour obtenir tous les éléments essentiels. Un smoothie rempli de nutriments peut vous tenir en haleine pendant des heures.

Voici 5 recettes de smoothies réaliser avec un mixeur plongeant pour vous aider à vous sentir énergisé et prêt à assumer la charge de travail de la journée:

1. Coco et Smoothie aux cerises

Soyez rafraîchie avant de sortir par la porte. Ce délicieux mélange de noix de coco et de cerise est de très bons boosters d’énergie qui vous satisferont toute la matinée. Pour un avantage supplémentaire, ajoutez un peu d’amandes.

Ingrédients

¼ tasse de framboises congelées fraîches ou congelées
Chair et jus d’une noix de coco
½ tasse de cerises (dénoyautées)
1 cuillère à café de graines de chia

Préparation

Mélanger les framboises, la noix de coco, les cerises et le chia à un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance crémeuse et lisse.

2. Smoothie festif vert et rouge

Si vous vous sentez l’affaissement en raison des longues heures de travail, arrêtez ce que vous faites et créez ce smoothie riche en antioxydants. C’est une combinaison parfaite de poire, de canneberges, de grenade et de chou frisé qui vous donnera la puissance et la force de continuer votre journée.

Ingrédients

1 tasse de canneberges congelées ou fraîches
1 tasse d’arilles de grenade
Une noix de gingembre frais
1 poire
Sucre ou miel

Préparation

Placez les ingrédients dans un presse-agrumes et placez-les 1 à la fois. Filtrer si nécessaire et servir.

3. Smoothies aux baies congelées

La meilleure chose à propos de la création de ce smoothie est le fait que vous pouvez personnaliser ses couleurs en créant un arc-en-ciel. Vous pouvez créer un smoothie aux petits fruits blanc, bleu et rouge. Vous avez surtout besoin de miel, de lait, de yogourt et de fraises pour tirer cette boisson rafraîchissante et savoureuse.

Ingrédients

Couche blanche:

1 cuillère à soupe de miel
½ tasse de lait
8 glaçons
Yogourt 6 oz

Couche bleue:

1 tasse de myrtilles, congelées ou fraîches
½ tasse de jus de canneberge ou de lait
Yaourt de 3 oz
1 cuillère à soupe. mon chéri
8 glaçons

Couche rouge:

1 tasse de fraises, congelées ou fraîches
½ tasse de jus de canneberge ou de lait
½ tasse de cerises congelées ou fraîches
Yaourt de 3 oz
1 cuillère à soupe de miel
8 glaçons

4. Smoothies aux fraises aux épinards

Le fait que cette boisson contienne des épinards signifie qu’elle est déjà considérée comme bonne pour votre santé. Ne t’inquiète pas pour le goût. En raison de la fraise, le goût des épinards sera maîtrisé.

Ingrédients

½ tasse de yogourt
1 tasse de jus de mangue
½ lb de bleuets congelés ou frais
½ lb de fraises congelées ou fraîches
1 tasse d’épinards frais
1 banane

Préparation

Ajouter les ingrédients qui sont sous forme liquide. Ensuite, ajoutez la banane, les myrtilles et les fraises. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajouter les épinards et mettre un peu de miel.

5. Smoothie aux fruits stimulant l’énergie

Quand vous savez qu’il y aura une réunion ou que ce sera une journée stressante au bureau, prenez un smoothie énergisant. Vous aurez besoin d’ananas, de framboise, de lait d’amande, d’orange et de banane pour vous garder plein de protéines et de vitamines. La fin sera un goût qui vous donnera envie de plus.

Ingrédients

1 orange moyen, pelé
1 tasse d’ananas, haché et pelé
1 banane, pelée
1 tasse de framboises
1 tasse de glace
1 tasse de lait d’amande

Préparation

Placez tous les ingrédients dans le mélangeur et attendez que la consistance soit lisse. Buvez et appréciez.

Mot de la fin

Ces 5 meilleurs recettes de smoothies vous aideront à améliorer votre humeur en un rien de temps. En plus de boire ceux-ci, vous aidera aussi bien que la méditation pour diminuer votre niveau de stress. N’hésitez pas à partager avec nous vos réalisations ou recettes de smoothies.